如何辨識(shí)冒充者綜合征、如何應(yīng)對(duì)及尋求幫助。冒充者綜合征，一種常見的心理狀態(tài)，使得人們對(duì)自己的成就感持有質(zhì)疑，害怕被他人揭穿。今天我們就通過查爾斯沃思與大家一起來了解一下：
“冒充者綜合征”特指?jìng)€(gè)體對(duì)于工作及職場(chǎng)感到焦慮不安及悶悶不樂的心理現(xiàn)象。患者通常認(rèn)為自己配不上現(xiàn)有成就。由于研究人員普遍面臨較大的科研壓力，“冒充者綜合征”在學(xué)術(shù)界并不鮮見，大部分人都深受困擾。(閱讀往期文章：學(xué)術(shù)界的冒充者綜合征是什么?)
一、了解“冒充者綜合征”
無論是職業(yè)生涯初期的博士生還是資深學(xué)者，任何人都有可能在內(nèi)心深處產(chǎn)生不安情緒，認(rèn)為自己才不配位。這種非理性情緒通常源于某些令自信心受損的特定事件，例如申請(qǐng)研究經(jīng)費(fèi)失敗，從而導(dǎo)致與他人攀比。
為什么其他人都獲得了研究經(jīng)費(fèi)，或者在工作把控方面做得更理想，又或者取得了更好的成果，而你卻做不到?
二、分類應(yīng)對(duì)冒充者綜合征
建議首先確認(rèn)你屬于冒充者綜合征的哪一種類型。一般來說，冒充者綜合征患者可分為下列五種類型：
完美主義型、天才型、專家型、獨(dú)行俠型、超級(jí)英雄型
確定所屬類型后，就應(yīng)該采取恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施。例如，重新審視你對(duì)自身能力的看法，或者向某人傾訴你的感受。
例如：許多研究人員都屬于完美主義型，力求每件事情都盡善盡美，并且/或者永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)。由于標(biāo)準(zhǔn)過高而無法達(dá)成時(shí)，就可能出現(xiàn)冒充者綜合征。有鑒于此，克服自我懷疑的最佳策略是制定合理的目標(biāo);不斷提醒自己要為取得的成就歡呼喝彩;犯錯(cuò)也是正常的，沒有人會(huì)永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)。
三、尋求專業(yè)幫助
朋友、同事和家人提供的建議大部分都基于他們的個(gè)人經(jīng)歷。這些經(jīng)歷和情況因人而異，因時(shí)而異。這意味著，如果相關(guān)建議最初并未引起你的共鳴，或者你遵照建議采取行動(dòng)后發(fā)現(xiàn)情況變本加厲，則有必要向?qū)I(yè)人士或?qū)橹С盅芯咳藛T的心理健康而設(shè)的組織尋求幫助。為避免研究人員壓力過大或難以跟進(jìn)研究進(jìn)度，大部分大學(xué)都會(huì)為其提供專業(yè)幫助。
