冒充者綜合征是一種自我能力否定傾向，覺(jué)得自己并不擅長(zhǎng)自己的領(lǐng)域，只是個(gè)冒充者，因?yàn)榕既坏臋C(jī)會(huì)才取得了現(xiàn)在的地位和職位，而同事遠(yuǎn)比自己更有經(jīng)驗(yàn)，更有學(xué)識(shí)。
“我覺(jué)得自己是個(gè)患有多動(dòng)癥的小混混。和醫(yī)生們談?wù)撈鹞业难芯空n題時(shí)，我會(huì)想‘現(xiàn)在他們知道我只是個(gè)找茬的了’。我應(yīng)該是個(gè)滿(mǎn)頭白發(fā)、口齒不清的無(wú)聊老者，這樣才會(huì)讓人覺(jué)得可信，不然，我看起來(lái)完全不像專(zhuān)業(yè)人士。真正的原因是我什么都做不了，而其他人卻做得更好。每當(dāng)有人向我表達(dá)正面意見(jiàn)時(shí)，我的面前仿佛立刻豎起了一面玻璃墻，無(wú)法接收到反饋。我總認(rèn)為，他們僅僅是出于同情才會(huì)給予我正面反饋。”這是一位心理學(xué)女博士的19年臨床經(jīng)歷。
這是許多人都會(huì)有的經(jīng)歷（描述者同意在本文中引用這段話）。但同時(shí)，我們更愿意相信其他人從未有過(guò)這樣的想法和經(jīng)歷，我們更傾向于讓自己深陷于冒充主義的孤獨(dú)泥沼中而不能自拔。
到底是綜合征，還是現(xiàn)象或是經(jīng)歷？
在當(dāng)今時(shí)代，我們習(xí)慣于凡事自己默默承受，依靠谷歌診斷，像我這樣的臨床心理學(xué)家對(duì)此感到不安。每個(gè)問(wèn)題都需要被冠以“綜合癥”之名，才能引起重視。也許有人更愿意聽(tīng)到這樣的話：冒充者綜合癥既不是真正的醫(yī)學(xué)綜合癥，也不是診斷結(jié)論。事實(shí)上這個(gè)術(shù)語(yǔ)是1978年由心理學(xué)家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes命名的，她們發(fā)現(xiàn)，許多病人都是成就斐然的女性，但總覺(jué)得自己并不是真正的成功，只是愚弄了那些想法不同的人，因而精神上倍受折磨。后來(lái)，研究表明，這種認(rèn)為自己不應(yīng)該獲得成功，隨后害怕別人發(fā)現(xiàn)自己“無(wú)能”的感覺(jué)，不僅僅限于女性，也不是學(xué)術(shù)界專(zhuān)屬，而是各行各業(yè)的人都可能經(jīng)歷的感受。
但在說(shuō)自己也是冒充者綜合癥患者之前，請(qǐng)記住，自我懷疑、害怕失敗是正常的感受。沒(méi)有人總是對(duì)自己信心百倍，并不是信心百倍才能成功，事實(shí)上，恰恰相反。有時(shí)候覺(jué)得自己能力不足，是正常的必經(jīng)過(guò)程。而冒充者綜合癥則是完全不同的經(jīng)歷：一味地認(rèn)為自己不應(yīng)該獲得成功，同時(shí)擔(dān)心自己被人揭露是騙子。無(wú)論你的冒充者感受有多強(qiáng)烈，或者你只是很難將成功歸因于自己，你都能夠從這篇博文中獲得一些切實(shí)可行的見(jiàn)解。
談到綜合癥時(shí)，人們總愛(ài)討論自己是否“患有”這些癥狀，就好像在談?wù)摬《靖腥?。一些研究人員（比如Sakulku和Alexander）已經(jīng)開(kāi)始稱(chēng)之為“冒充者經(jīng)歷”；在20世紀(jì)八十年代，Harvey和Katz曾用過(guò)“冒充者現(xiàn)象”這一術(shù)語(yǔ)。在他們1985年出版的《我如此成功，為什么總覺(jué)得自己是個(gè)騙子》一書(shū)中，從三個(gè)方面定義了冒充者現(xiàn)象：相信自己欺騙了別人，害怕別人發(fā)現(xiàn)自己在欺騙，無(wú)法將自己的成功歸因于自己的才能。冒充者經(jīng)歷的根源常被認(rèn)為是無(wú)法將自己的成功內(nèi)化，也就是說(shuō)，不能認(rèn)識(shí)到正是自己的聰明才智，才使自己取得了成功。
冒充者經(jīng)歷的心理動(dòng)力學(xué)
一些研究人員指出，有冒充者經(jīng)歷的人往往會(huì)為自己設(shè)定非常高的目標(biāo)，然后要么過(guò)度準(zhǔn)備，要么對(duì)該做的事進(jìn)行拖延。他們拒絕正面反饋，將所有成功歸因于外部因素。事實(shí)上，他們?cè)谌蝿?wù)中投入的時(shí)間比實(shí)際要求的時(shí)間多得多，但他們卻得出這樣的結(jié)論：沒(méi)有過(guò)度準(zhǔn)備，就不會(huì)成功。因此，自己是否為了掩蓋自己的無(wú)能而花了過(guò)多的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，這點(diǎn)值得關(guān)注。
許多心理學(xué)文獻(xiàn)將冒充主義描述為一種人格類(lèi)型，這種人格類(lèi)型既有著有所作為的強(qiáng)烈愿望，又夾雜著害怕失敗和害怕成功的復(fù)雜心理，而事實(shí)上，成功會(huì)令他們感到內(nèi)疚。由此可見(jiàn)，有冒充者經(jīng)歷的人對(duì)待成功，往往內(nèi)心復(fù)雜。既想擁有，又害怕?lián)碛?。有時(shí)，冒充者的動(dòng)態(tài)被描述為一種獨(dú)特而特殊的隱秘想象。這種想象會(huì)引發(fā)羞恥心和內(nèi)疚感，從而通過(guò)否認(rèn)自己的成功來(lái)進(jìn)行掩飾。我們對(duì)成功的意義有著完全不切實(shí)際的想法，使得這種情形進(jìn)一步復(fù)雜化。當(dāng)我們對(duì)自己的工作有強(qiáng)烈的認(rèn)同感時(shí)，我們往往不會(huì)記得，無(wú)能和感覺(jué)無(wú)能是兩碼事。
你是否隱藏了自己的想法或從不公開(kāi)展示自己的才能，是否誤判了自己知識(shí)水平的真實(shí)性，關(guān)注這些問(wèn)題很有用。許多有冒充者經(jīng)歷的人實(shí)際上從不公開(kāi)顯露或展示自己的才能，以此來(lái)肯定自己技不如人的想法。與之相關(guān)的是，學(xué)術(shù)界存在一種觀念，認(rèn)為真正的成功輕而易舉，不需要付出努力，他們相信天賦異稟的神話。因此，勤奮的人會(huì)覺(jué)得自慚形穢，覺(jué)得他們付出的努力，恰恰有力證明了他們并非才華橫溢的天才。因?yàn)楹ε卤徽J(rèn)為天生不夠聰明，因此只能極力掩蓋自己努力工作的真相。
要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，甚至擺脫冒充者經(jīng)歷，必須建立深層次的自我意識(shí)，包括對(duì)自己強(qiáng)加的成功標(biāo)準(zhǔn)和誤判自己知識(shí)水平的情形有一定的認(rèn)知。冒充者經(jīng)歷都是從抵擋所有正面反饋發(fā)展而成的，因此試著記下收到的所有積極評(píng)價(jià)以及自己的回應(yīng)，會(huì)有所幫助。你傾向于以什么方式來(lái)減少和否定正面反饋？冒充者現(xiàn)象涉及到無(wú)法將別人對(duì)你的專(zhuān)業(yè)贊揚(yáng)與你的自我認(rèn)知相結(jié)合，如果不能真正感受到贊揚(yáng)是別人真心給予你的，而且你也是受之無(wú)愧的，那么任何證明你成功的外在證據(jù)都將無(wú)濟(jì)于事。因此，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)貞c祝自己所取得的小成功和小成就。這樣，時(shí)機(jī)到來(lái)時(shí)，小成就終將成為大成就。
我們?cè)趯W(xué)術(shù)上或在其他領(lǐng)域會(huì)遇到許多挑戰(zhàn)，建立真實(shí)的自我形象是樹(shù)立積極自尊的基礎(chǔ)。你是獨(dú)一無(wú)二的，而不是特殊的。你不完美，但也不差勁。接受批評(píng)是建立真實(shí)自我形象的一項(xiàng)重要技能，這項(xiàng)技能在學(xué)術(shù)界尤其有用，如何優(yōu)雅地接受打擊則是核心技能之一。建立自尊的同時(shí)，切勿過(guò)度概括單個(gè)失敗，也不要對(duì)自認(rèn)為犯過(guò)的錯(cuò)誤進(jìn)行過(guò)多的估計(jì)。培養(yǎng)以成長(zhǎng)為導(dǎo)向的心態(tài)，而不要過(guò)多關(guān)注具體的成就；每次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)的獲得都值得慶賀，而不僅僅在出色完成時(shí)才慶祝。
容易產(chǎn)生冒充者經(jīng)歷的人經(jīng)常拼盡全力隱藏自己的缺點(diǎn)，對(duì)那些可能會(huì)讓別人看到自己缺點(diǎn)的場(chǎng)合，則唯恐避之不及。因此，必須走出自己的舒適區(qū)，敢于冒險(xiǎn)。習(xí)慣過(guò)度準(zhǔn)備的人，無(wú)法想象自己會(huì)做事快速而邋遢，因此只需迫使他們大大縮短做事的時(shí)間，就足以讓他們有強(qiáng)烈的不適感。只有這樣，才能擺脫過(guò)度準(zhǔn)備的死循環(huán)，不再把成功僅僅歸因于努力工作。
指導(dǎo)年輕人（比如年輕的研究人員）會(huì)有助于深入了解自己的真實(shí)成就。培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，營(yíng)造開(kāi)放和誠(chéng)信的環(huán)境，可以緩解學(xué)術(shù)壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。只有開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撟约旱慕?jīng)歷，才會(huì)令我們明白，那些備受矚目的明星研究人員也會(huì)犯錯(cuò)，偶爾也會(huì)懷疑自己的能力。
在學(xué)術(shù)界，期望表現(xiàn)出色的壓力，加上想讓自己看起來(lái)無(wú)所不能的野心，導(dǎo)致了內(nèi)在的不匹配。越是試圖向外界展示你的光鮮有力，內(nèi)心就會(huì)越發(fā)感覺(jué)自己渺小而不光彩。有這些感受的，并不止你一人。開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撨@些情況，我們才能首先作為一個(gè)平常人，來(lái)應(yīng)對(duì)我們自身及他人的冒充者經(jīng)歷，坦誠(chéng)地面對(duì)每個(gè)人。
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